Αποτελεσματα: Brevets des Randonneurs Mondiaux 2013

Από -



Σχόλια

Δημοσίευση σχολίου

Δημοφιλείς αναρτήσεις από αυτό το ιστολόγιο

Ποδηλασια... μια (και) γυναικεια υποθεση!!!

Από -
Εικόνα
  Εργαζόμενη, παντρεμένη και μητέρα δυο παιδιών... Η αγάπη για το ποδήλατο μεγάλη... Αλλά μήπως οι υποχρεώσεις δεν επιτρέπουν; Κάθε άλλο! Μην το φοβηθείτε! Δοκιμάστε! Ελάτε στον κόσμο του και δε θα χάσετε!   Μπορεί να μην είναι το πιο εύκολο άθλημα ή χόμπι για να διαλέξει μια γυναίκα, αλλά δίνει τόση χαρά και βοηθάει τόσο στην «αποσυμπίεση» από την καθημερινότητα, που όταν μπλεχτείτε στα δίχτυα του, δύσκολα θα το αντικαταστήσετε με κάτι άλλο!   Για την υπογράφουσα, όλα ξεκίνησαν πριν από 3 χρόνια όταν μια φίλη με πλησίασε μετά από ένα κλασικό, ομαδικό session στο γυμναστήριο και με ρώτησε: «Ξέρω ότι έχεις ποδήλατο (είχα ένα απλό trekking τότε). Τι θα κάνεις την Κυριακή;» Και κάπως έτσι βρέθηκα για πρώτη φορά με μια από τις τόσες ομάδες που διοργανώνουν ποδηλατοβόλτες, σε μια μεγάλη (για τα δεδομένα μου τότε) βόλτα. Μου άρεσε τρελά! Γέμισα εικόνες και αρώματα. Βρέθηκα σε τόπους που δεν είχα φανταστεί. Είδα την όμορφη Ελλάδα, με την απίθανη φύση, με τα β...
Διαβάστε περισσότερα

PARIS-BREST-PARIS 2015, Ταξίδι στην ιστορία (μέσα από τα μάτια ενός πρωτάρη)

Από -
Εικόνα
Είναι Κυριακή 16 Αυγούστου 2015, και μετά από όλη την προετοιμασία, την προεργασία, τα χιλιόμετρα προπονήσεων, τα προκριματικά Super Randonneur , την αναμονή, το άγχος... ήρθε επιτέλους η ώρα για το Paris - Brest - Paris ! Είμαι στο V é lodrome National de St . Quentin - en - Yvelines ν’ακούω τον εκφωνητή να μετράει αντίστροφα για να δώσει την εκκίνηση. Cinq, quatre, trois, deux, un….   Αλλά ας πάμε πρώτα πίσω πέντε μέρες. Την Τρίτη πριν το ΡΒΡ βρίσκομαι στην Αυστρία για, μεταξύ άλλων, μια τελευταία προπόνηση στα αλπικά πεδία της. Το σκεπτικό του χλωρού και άπειρου στα ΡΒΡ μυαλού μου είναι ότι η τριήμερη παραμονή σε υψόμετρο κοντά στα 1000 m και η ανάβαση στα περίπου 3000 m θα προκαλέσει έστω και μία μικρή αύξηση των ερυθρών αιμοσφαιρίων, με αποτέλεσμα να κάνει τη δοκιμασία του υπερμπρεβέ ας πούμε πιο «ξεκούραστη». Η ανάβαση στον παγετώνα πάνω από το S ö lden είναι επίπονη (13% μέση κλίση με διάσπαρτα ενδιάμεσα τοιχάκια...) αλλά μαγευτική! Μετά την κοιλάδα του Ö tz και...
Διαβάστε περισσότερα

Διατροφη κατα την διαρκεια Brevet

Από -
Εικόνα
Λίγα λόγια για τη διατροφή πάνω στο ποδήλατο, ή καλύτερα κατά τη διάρκεια της άσκησης, και φυσικά και ενός brevet. Προκαταβολικά θα ήθελα να γράψω ότι εδώ θα εκφράσω μόνο κάποιες γενικές κατευθύνσεις και στοιχεία της βιβλιογραφίας με απλό τρόπο. Υπάρχουν πάρα πολλά που μπορεί να βρεί κανείς και στο διαδίκτυο και στη βιβλιογραφία, αλλά και σε άλλα forums, γι' αυτόν πάντα που επιθυμεί να εμβαθύνει. Επίσης να ξεκαθαρίσουμε και το ότι ο καθένας μας έχει διαφορετικό οργανισμό και έτσι όλα είναι σχετικά. Ανάλογα λοιπόν με την ένταση με την οποία κάνουμε ποδήλατο, ανάλογα δηλαδή με την ικανότητα πρόσληψης οξυγόνου - πιο απλά: με το πόσα λίτρα οξυγόνου ανά λεπτό διοχετεύουμε στο αίμα μας -  η κατανάλωση ενέργειας (μέσω της καύσης) κυμαίνεται από 600 έως και 1800 θερμίδες (kcal) την ώρα (αυτές είναι δυο - σχετικά - "ακραίες" τιμές). Μια μέση κατανάλωση-παραγωγή ενέργειας για να γίνουν τα πράγματα πιο απλά, μπορεί να θεωρηθεί αυτή των 800 θερμίδ...
Διαβάστε περισσότερα